自分の体を大切に女性の健康づくりのポイント
充実した毎日を過ごすには健康が第一。ここでは女性が知っておきたい「健康を保つポイント」を浜松市の取り組みとともに紹介します。 （2009年10月22日号掲載）
ポイント1 体重の管理はしっかりと
現在、若い世代を中心に低体重（やせ）の女性が増加傾向にあります。やせていると「きれい」「かっこいい」といったイメージがあるためか、中には現在やせているにも関わらずさらに体重を落とそうという人も。体脂肪率が下がり過ぎると月経周期が長くなる、あるいは月経がなくなるといった異常が現れる可能性が高まります。これらは更年期障害と同じ状態のため、手足の冷えや動悸、イライラ感などの原因につながります。
また、体重が少ないと将来的に健康を損ねる原因になりうると考えられており、その一つとして骨そしょう症のリスクが高くなるといわれています。自分の適正体重は左記のＢＭＩ測定で知ることができるので、肥満だけではなく、やせすぎにも注意しましょう。
ポイント2 がん検診をきちんと受けよう
女性特有のがんとして気を付けたいのが「子宮頸（けい）がん」や「乳がん」。子宮頸がんは子宮の入り口付近にできるがんで20〜30代の若い女性に増えています。乳がんは乳房にある乳腺に発生するがん。こちらは40代以降に多く見られます。どちらも早期に発見できるがんのため、定期的に検診を受けることが大切です。
浜松市は今年度、子宮頸がんと乳がんの「検診無料クーポン券」の配布を行っています。このクーポンを利用すれば、市が指定する医療機関で無料のがん検診を受けることができます。対象は平成21年4月1日現在、子宮頸がん検診が20・25・30・35・40歳の女性、乳がん検診は40・45・50・55・60歳の女性。クーポンは自宅に郵送されます。問い合わせは浜松市健康増進課〈TEL053-453-6119〉まで。
取材協力／浜松市健康増進課
ママのためのきれいなカラダづくりセミナー
日時：11月17日（火）、24日（火）10：00〜11：30
会場：中央保健福祉センター（中区板屋町）
（問）浜松市健康増進課 TEL053-453-6125
子育て中の女性のための無料健康セミナー。17日は「自分の身体について考えてみよう！」と題し、中年期以降の女性の身体変化や乳がんの自己検査法を学びます。24日は「きれいな身体は、健康から！」をテーマに栄養管理や毎日の食事チェック法を学ぶほか、効果的なストレッチのやり方を実技で学びます。
2回とも参加できる方が対象で、定員30人。応募者多数の場合は抽選となります。託児あり（20人）。申し込みは10月30日（金）までに電話またはメールで。メールの場合は件名にセミナー名を入れ、㈰氏名㈪連絡先㈫託児希望の有無㈬託児人数と子供の年齢（託児希望者のみ）を記入してkenko@city.hamamatsu.shizuoka.jpまで。
