新年からスタート 基礎体温をチェックしよう
新しい1年がスタート 今年は基礎体温を記録して、自分の体調を管理していきませんか。基礎体温チェックで分かる、健康＆美容情報を紹介します。（取材協力／クリニックミズソフィア TEL053-414-0700）（2011年1月6日号掲載）
体調を記録しファイリングを
女性の体は月経周期によるホルモンバランスの変化の影響を受けやすく、体調や気分も左右されがち。肌の状態や体重の増減などにも大きく関わるため、自分の体が今、どんな状態にあるのかを把握することはあらゆる面で大切であるといえるでしょう。これを知る上で重要な情報となるのが「基礎体温」です。
基礎体温とは運動や食事などをしていない、安静時の体温のこと。基礎体温は女性ホルモンの影響から低温期と高温期の二層に分かれます（グラフ参照）。測定は毎朝、目を覚ましたとき行うのがベストですが、少し動いたあとでも大丈夫。歯磨きをする前や着替えをする前など、起床して最初にする動作の中に測定を組み入れましょう。ちなみに睡眠時間は3時間以上あれば測定可能です。
基礎体温の記録は月経前症候群（下参照）が出始める時期を知ったり、鎮痛剤を服用するタイミングを決めたりする際に役立ちます。また、不正出血などで婦人科にかかった際にも医師の診断の参考資料に。そのほか健康診断の結果や通院したときの診断記録など、自分の健康に関する資料は一つのファイルにまとめておきましょう。過去の健康状態をしっかりと把握しておけば、体調のトラブルに対処する際の重要なデータとなります。
生理前（排卵後の高温期）になると周期的に起こる症状の総称。症状には個人差がありますが、以下のようなものが代表的です。症状が強く出る場合は鎮痛剤や安定剤を用いて治療します。
■主な症状
イライラする、憂鬱になる、気持ちが不安定になる、集中力が低下する、疲れやすくなる、眠くなる、下腹部痛、腰痛、乳房痛、便秘、頭痛、食欲不振、吐き気、体重増加
