北遠でリフレッシュ！林は癒やし
新緑の季節がやってきました。仕事、家事、育児…忙しい日常の中で積もりに積もったストレスを、北遠の大自然の中で発散させませんか。森林が持つ癒やしの力を体感しに出掛けましょう。
雄大な自然に囲まれた地・北遠。森林セラピストでヨガインストラクターの松下るりさんが、とびきりの癒やしを求めて天竜の森林を歩きました。
森林セラピスト・ヨガインストラクター 松下るりさん
ヨガインストラクターとして浜松市・磐田市周辺で活動中。2007年、それまで勤めていた会社を辞め、インドでヨガインストラクターの資格を取得する。昨年、森林セラピストの資格も取得。朝の公園ヨガ、海ヨガ、森林浴ヨガなど開いて人と自然のつながる場を提供している。【URL】http://yoga.hamazo.tv
小沢秀秋さん
いっぷく処横川支配人。月に1度のペースで行われる森林散策体験会で案内人も務めている。次回の散策会は5月20日（日）に龍山で実施予定。申し込みは龍山ふるさと村〈TEL053-969-0133〉まで。
心を鎮める樹木の力
「森林は空気がとても新鮮。自然の中を歩くだけで心が落ち着き、日常の忙しさを忘れられるのが魅力ですね」。そう話す松下さんがやってきたのは、天竜区横川の山林地帯。森林散策体験会で案内人を務める小沢秀秋さんと一緒に、心をリフレッシュさせてくれる癒やしスポットを巡りました。
森林セラピストとはNPO法人森林セラピーソサエティが認定する資格。森林の癒やし効果が検証された「森林セラピー基地」や「森林セラピーロード」を舞台に、森林環境が持つ快適性効果を引き出すためのアドバイスを来訪者に行う人々です。インドへヨガ修行に行った際、自然とともに生きる素晴らしさに魅了された松下さんは昨年この資格を取得ました。「樹木から発散されるフィトンチッドという物質には鎮静効果があるといわれ、これはアロマオイルなどにも使われています」と歩きながら森林浴の効果について話し始めます。
自然の音に耳を澄ます
今回周ったのは「いっぷく処横川・古道コース」。ここでは緑いっぱいの森林はもちろん、徳川家康の目の病気を治したといわれる癒やしの池をはじめとする神秘的なスポットが数多くあります。
コース途中の空き地では、レジャーシートを広げて深呼吸やヨガを楽しむひと時も。静まり返った森の中で、ゆっくりと心と体を解放していきます。「きれいな空気の中で深呼吸を行うことで、五感が研ぎ澄まされます。木々のざわめきや川のせせらぎ、土のにおいなど、普段見過ごしがちな自然の存在を感じられる至福の時間ですね」
案内人の小沢さんも「木に抱きついて耳を当てると水を吸い上げる音が聴こえますよ」と森林浴の楽しみ方を伝授。2時間程度の散策を終え、二人はスッキリとした表情で山を下りました。
●お目たでの池
三方原合戦で武田信玄と戦って目を患った家康が、この池の水で目を洗って治したという言い伝えがある神秘的な池。手を入れるとヒンヤリ心地いい！
●武速神社
屋根に逆立ちした狛犬が置かれている珍しい神社。巨大な杉の木もある
●巾着石
その昔、おばあさんが四国の金毘羅参りに行ったとき、境内で拾った石を巾着の中に入れて持ち帰ったところ、次第に大きくなったと伝えられる不思議な石。そのおばあさんがほこらを建てて祭ったそう
やってみよう！森林ヨガ
自然の中で深呼吸
森林浴で心を落ち着かせたら、深呼吸でさらに心を研ぎ澄ませていきましょう。普通の深呼吸でも十分ですが、腹式呼吸を行えばより自律神経を整える効果が高まります。- あぐらや正座など自分が楽に感じられる姿勢で座る。
- 目を閉じ、背筋を伸ばして肩、首、あごの力を抜く。
- 静かに、深く、柔らかく鼻呼吸する。だんだんと吐く息と吸う息の間隔を長くしていく。
長い呼吸に慣れてきたら、吐く息を長くする。4秒で吸ったら、8秒吐く…といったイメージで。
大地に根をはれ！木のポーズ
ヨガの「木のポーズ」で自然と一つになりましょう。足は大地に根をはり、背骨は幹、手は枝に見立て、太陽に向かって伸びていく感覚で体を伸ばして。足腰の強化やバランス感覚を養うのにも効果的です。- 片足を軸にして、もう一方の足は脚の付根に引き上げる。両脚の太ももに軽く力を入れ、互いに押し合わせるようにしてまっすぐ立つ。
- 肩の力を抜いて背筋を伸ばし、胸の前で手を合わせる。
- 息を吸いながら、合わせた手をそのまま頭上にあげて伸ばしていく。下半身を安定させて、上下に伸びるイメージでゆっくり5回呼吸する。
ポーズの最中は息を止めないように気をつけましょう。姿勢を保つために力むのは本末転倒です。
木工作で暮らしに自然を
樹木の癒やしを生活の中にも取り入れようと、松下さんは県立森林公園へ足を運びました。ここにある木工体験館では、地元産の木材を使った木工作を材料費のみで楽しむことができます。今回は木工指導員の鈴木善郎さんのアドバイスを受けながら、天竜スギのレターラックを作ることに。
「自然の素材を生かしながら作るのが木工作の醍醐味」と話す鈴木さん。例えば木材にも上下があり、正しい形で使う方が見栄え良く仕上がります。木の特性を考えながら、糸ノコギリやボール盤などの工作機械で加工すること約1時間。机や棚に気軽に置けそうなレターラックが完成しました。
- 好きな柄を木に描き、必要箇所にボール盤で穴を空ける。
- 糸ノコギリをセットし、切りたい形に木材を動かしながら切る。
- 金づちで釘を打つ。まずは平らな方の面で打ち、最後に丸い面でたたく。
- 紙やすりで形を整えて完成！
静岡県立森林公園 木工体験館 TEL053-583-0443（バードピア浜北）※開館は金・土・日曜
